こんにちは！
ずぼらフードジャーナリスト
ゆいきです。
このコラムをどういう形にしたら
良いかを毎日考えているのだけど
明確な案が出てこないので
良いアイデアを持っている方いたら
教えてください。
5/30〜6/5に食べたものサマリ
1週間の食事サマリはこちら！
自炊＝◎／外食＝▲
| 日付 | 5/30（日） | 5/31（月） | 6/1（火） | 6/2（水） | 6/3（木） | 6/4（金） | 6/5（土） |
| 朝食 | ー | ◎ | ▲ | ー | ▲ | ◎ | ◎ |
| 昼食 | ◎ | ー | ▲ | ◎ | ー | ◎ | ◎ |
| 夕食 | ◎ | ◎ | ー | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ |
| 間食 | ー | ー | ▲ | ▲ | ー | ー | ◎ |
|
ま
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○ | ○ | |||||
|
ご
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○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | |
|
わ
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○ | ○ | |||||
|
や
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○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | |
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さ
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○ | ○ | |||||
|
し
|
○ | ○ | |||||
|
い
|
○ |
自炊率チェック
| （目標75%） | 今週 | 先週 |
| 食事数 | 16 | 15 |
| 自炊数 | 11 | 13 |
| 自炊率 | 68% | 86% |
外食DAYが3日連続であった週でした！
まごわやさしい摂取チェック
| （目標それぞれ5日以上） | 今週 | 先週 |
| ま：まめ類 | ２ | ４ |
| ご：きのみ類 | ６ | 毎日！ |
| わ：海藻類 | ２ | ５ |
| や：野菜全般 | ６ | 毎日！ |
| さ：魚介類 | ２ | ４ |
| し：きのこ類 | ２ | ３ |
| い：いも類 | １ | ２ |
最後に
記録のモチベーションをつけるために
毎週何かしらの制約を
設けることにしてみようかなー。
姉に聞いてみたら、
基本はやっぱ水と言われたので
次週の制約は
毎日1Lの水を飲む。
2Lペットボトルの
ナチュラルミネラルウォーター
を買ってきて、
毎日半分以上飲むことに
チャレンジしてみる。
将来的には
1日2L飲めるようになりたいけど
まずは現実的なところから。
・水道水や外食で飲んだ水はノーカン。
・料理に使ったら摂取した分だけカウント。
・飲んだ量は目分量。
やってみよ！！！
ゆいき
